「発散系と浄化系」「動的と静的」タイプ別のストレス解消法がカウンセラーも太鼓判だと話題に…

cyl 19/11/2020 21:47 告発

タイプ別のストレス解消法

ストレスの解消法を
①動的・発散系、②静的・発散系、③動的・浄化系、④静的・浄化系
の4タイプに分け、各々の具体的方法が
①×6パターン、②~③×5パターンにマッピングし、
合計すると21パターンとしています。

2軸のマップで具体的にアクションや解消のタイプが示されているので
自分はどのタイプに向いているのか判断し易いですね。

また今まで自分には無縁だと思っていた解消法が意外に効果がある…
そんな発見も出来るかも知れませんね。

このストレス解消マップはカウンセラーが効果を認めたストレス解消法を
「発散系と浄化系」「動的と静的」の2軸でマッピングしています。

例えば、普段デスクワークなどの静的な活動が多い人は
真逆の動的なストレス解消法を試してみてはどうでしょうか。

また、仕事もプライベートも活発に活動している人は
逆に静的なストレス解消法を試してみるとバランスが取れるかもしれません。

もしくは
「自分はやっぱりこの領域が一番ストレス解消につながるから、
この領域の活動をもっと増やそう!」
という発見があるかもしれません。

動的・発散系タイプとは

身体を動かしたり、
大声を出してストレスを発散するタイプです。

具体的には以下のようなことです。

このタイプの人は感覚が強くストレスが溜まりすぎると
破壊的な行為に走ってしまうことがあります。
ストレスをためすぎずに適度に発散していくよう注意しましょう。

このタイプはこれらの発散方法が効果的です。

静的・発散系タイプとは

不安や不満を内に溜め込まずに
親しい人に聞いてもらってスッキリする方法が代表的です。
感情を表現してストレスを解消する方法です。

具体的には以下のようなことです。

このタイプの人は激しく発散することを好みません。
ストレスを溜め込みやすいという特徴があります。
自分の想定より一段上までストレスを発散してみましょう。

このタイプはこれらの発散方法が効果的です。

動的・浄化タイプとは

日常的に何か活動をすることでストレスを浄化していくことです。
発散より静かな行動なので浄化に分類されます。

このタイプの人は日常から離れたり、
趣味や何かの活動に没頭する行為、何かの体験をするなどです。

具体的には以下のようなことです。

このタイプはこれらの発散方法が効果的です。

静的・浄化タイプとは

もっとも静かなストレス発散方法です。
心身共に静かにリラックスして過ごせるような時間を持つようにします。
ポイントは頭を空っぽにすることです。

このタイプはこれらの発散方法が効果的です。

ストレス解消法実践で注意する事

自分に何が合っているのか
自身の性格と照らし合わせながらストレス解消法を試せます。

しかし、ストレス解消のつもりで始めたものが
いつの間にかストレスの元になるなんてことも実は珍しくありません。

例えば、ギャンブルはその最たるものですし、
ストレス解消のために始めたダンスだったのに、
正しくダンスをしようとしすぎて全然楽しめない、
そこに集まる人たちの人間関係がストレスになってしまう・・などです。

そういった時は気軽に違うストレス解消法を試してみましょう。

真面目な人ほど「一度始めた以上は・・」と考えてしまうかもしれませんが、
それがまたストレスの元になってしまうかもしれないので、
ここは気軽に色々楽しんでみましょう。

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